Si vous êtes comme les nombreuses personnes souffrant de maux de dos, alors cet article est pour vous. Voici un certain nombre de suggestions et de conseils conçus pour vous aider à vivre une vie libre de troubler les maux de dos. En intégrant ces idées dans votre vie, vous devriez constater une réduction significative de votre douleur.
Il est important de ne pas simplement ignorer les maux de dos et je espère que ça va passer. Beaucoup de gens tentent d'ignorer les maux de dos et de pousser à travers elle. Ils tentent d'ignorer la douleur dans le dos. Trop bouger pendant que vous êtes dans la douleur peut être contre-productif. Prenez une pause et de se déplacer plus lentement que la douleur permet à un maximum.
Prenez des pauses entre de longues périodes en position assise de garder votre dos en forme tip top. Prenant promenades régulières ou tout simplement se lever et faire quelques exercices d'étirement ira le long chemin vers la prévention des maux de dos. Assis pendant de longues périodes de volonté de temps tas vos muscles et de la souche de la cause et de tension.
Apprendre à soulever correctement peut vous épargner beaucoup de maux de dos à l'avenir. Apprendre à soulever des genoux au lieu de simplement se pencher pour ascenseur permettra de réduire considérablement la pression sur votre dos. Cela permet de garder votre dos d'être terminée exercée et vous aider à garder votre dos de développer des douleurs plus tôt.
Beaucoup de gens ne savent pas cela, mais la nicotine entrave la circulation du sang riche en nutriments aux disques intervertébraux. Cela provoque facilement la douleur dorsale et signifie donc fumeurs sont très sensibles aux maux de dos. Si vous fumez, il est recommandé que vous devriez arrêter pour de nombreuses raisons, et maintenant vous pouvez faire ce encore une autre raison.
Pilates
Une des meilleures façons absolues pour renforcer votre dos est de le garder souple. Yoga, Pilates ou Tai Chi existe quelques méthodes qui vous aideront. Deux à quatre fois par semaine, en alternance avec l'entraînement en force vous mettra en forme tip top. Donnez-lui un peu de temps et bientôt vous aurez je l'espère oublier la douleur que si vous aviez couché sur le canapé.
Entrer dans Pilates ou le yoga est un excellent moyen dans lequel vous pouvez travailler pour alléger ou même éliminer définitivement les maux de dos. Yoga et Pilates se concentre plus sur l'étirement, allonger et renforcer les muscles, ce qui est parfait pour votre dos et peut facilement aider à éliminer une partie de votre douleur.
Si vous souffrez de maux de dos régulière, passer un peu de temps sur un réformateur de pilates. Les réformistes sont des outils utilisés dans une classe de pilates pour vous aider avec de nombreux exercices. Ils ont l'avantage supplémentaire de l'alignement de votre colonne vertébrale et vous aider à atteindre une bonne posture. Passez environ 30 minutes sur un réformateur, trois fois par semaine, à des prestations optimales.
Yoga
Il ya des exercices que vous pouvez faire qui permettront de réduire la probabilité de vous avoir subi une blessure au dos. La flexibilité que vous pouvez gagner de yoga peut aider à prévenir la fatigue musculaire par exemple. Exercices des programmes qui renforcent les muscles du tronc sont utiles à des gens qui ont une vie qui incluent levage lourd, car il permet à leurs muscles à faire la levée correctement.
Étirements et des exercices de flexibilité peut aller un long chemin dans la prévention et même se débarrasser des maux de dos. Si ces tronçons sont faites correctement et selon la direction guidée, vous verrez les résultats. Le yoga est une bonne idée pour certaines situations, et surtout pour des mesures préventives. Parlez-en à votre médecin, et faire tout ce que vous pouvez pour la prévention des maux de dos.
Le mal de dos peut être débilitante, à la fois physiquement et émotionnellement. Yoga a été prouvé pour réduire la douleur, l'utilisation de médicaments contre la douleur et le handicap. Yoga développe la souplesse et la force, créant un équilibre dans le corps. Lorsque le corps est hors d'équilibre, la douleur est le résultat.
Pour remédier à des maux de dos, se mettre au yoga. Même si vous êtes en mauvaise condition physique, vous pouvez commencer avec des positions simples, faciles qui vous aideront étirer vos muscles du dos et desserrer la tension. En renforçant et en allongeant les muscles du dos et de relâcher la tension dans la colonne vertébrale, vous permettra d'éliminer votre mal de dos.
Comme nous l'avons découvert, les maux de dos est un énorme nuisance pour la plupart des gens. Ils pensent souvent que les maux de dos est causée par des souches ou des instances héréditaires. Au contraire, les maux de dos est habituellement causée par tous les mouvements de jour et des routines. Si vous souffrez des maux de dos, ne oubliez pas de regarder cet article et voir ce que la raison peut être pour votre souffrance et ce que vous pouvez faire pour l'aider.
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