Il ya quelques années, j'ai commencé à m'exercer pour des triathlons. Je suis loin d'un superathlete naturel - la motivation initiale était d'équilibrer mon amour de nourriture ! - mais moi ont toujours été un programme test régulier et ont voulu un nouveau défi. J'ai maintenant attrapé l'insecte de emballage, et avec lui viens un nouveau monde entier de la nutrition. Chaque triathlete ou marathonien de vétéran a son régime, et il est difficile d'assortir par tous les barres, gels et poudres d'énergie sur le marché. Voici cinq naturels, les casse-croûte faits maison de puissance qui ne partiront pas de vous déconcertant au-dessus des ingrédients imprononçables au dos du paquet.
Des barres de protéine d'Alton Brown (décrites ci-dessus) sont chargées avec la poudre de protéine de soja et le beurre d'arachide, plus le germe de blé, le son d'avoine et les fruits secs. Il est facile transporter et les mâcher même dessus pendant un long tour de vélo.
MELiSSA ampères d'Arabian lèvent des barres de granola avec de la protéine de lactalbumine de chocolat ou de vanille, qui goûte délicieuse et transforme ce casse-croûte extra scolaire classique en plus de remplissage un qui te donnera un élan d'énergie.
Aux courses, j'ai noté des concurrents couper des barres en morceaux de morsure-taille pour la consommation facile pendant une course. Au lieu de cela, apportez juste quelques unes de boules de puissance de Trisha Yearwood. Elle NO--font le casse-croûte cuire au four de puissance est pleine à craquer du beurre d'arachide croquant, de l'avoine, des graines de tournesol, des graines de lin et des canneberges sèches.
Le beurre d'arachide naturel est de grandes protéines trouvées juste dans votre office. Ces barres d'énergie le combinent avec les écrous coupés, avoine, ont soufflé céréale de riz brun et des fruits secs pour un casse-croûte ou un petit déjeuner parfait de pré-course sur l'aller.
Mon petit déjeuner préféré de carburant- le jour de course est simplement un bol de farine d'avoine chaleureuse. Épargnez le temps en faisant à avoine durant la nuit la nuit avant, ainsi ils sont tous prêts à aller quand vous vous levez avant aube. Tout que vous devez faire est supérieur avec les amandes et le miel (facultatifs), puis saisit une cuillère.
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